[...] ok.11miesiecy jednak przez ten czas sila urosla mi tylko o 15kg , ale gdyz efekty sa male zamiezam zainwestowac w odzywki , sam ukladalem plan cwiczen wiec moze byc z nim cos nie tak , wiec chcialbym byscie mi pomogli znalesc jakis plan cwiczen moj plan , 1.biceps hatla 10kg 12x lub sztanga 38kg 8x 2.triceps hantla za glowy 10kg 10x 3.przed [...]
Witam . Właśnie ułożyłem sobie dietę . Waze 68kilo przy wzroście 180 . Prosze dokonać zmian jak coś nie tak . Z góry dziękuje Śniadanie: Płatki owsiane 100 gramów Mleko 2% 300 gramów Biały chudy ser 75 gramów Drugie śniadanie: Jajecznica z 4 jaj Pieczywo razowe 100 gramów Obiad: Ryż brązowy 100 gramów Pierś z kurczaka 100 gramów Oliwa z oliwek [...]
Siemka chciał bym wam przedstawic moja diete low carb do oceny,i jesli bedzie cos nie tak to o poprawienie mnie,bo jestem nowicjuszem jeszcze i to duzym :).175cm/68kg Sniadanie:8:00 -50g płatkow owsianych -3 jajka drugie sniadanie:11:00 -150g piersi z kurczaka -50g chleba razowego -150g brokułow -3 łyzeczki masła orzechowego Posiłek [...]
[...] orzechy. Problem jest taki, ze gdy zjem mleko z platkami to mam juz pelny zoladek... Czy to jest normalne? I czy ta dieta napewno zadziala prawidlowo (w polaczeniu z treningiem)? Czy moze cos nie tak jest? W razie czego podaje link do tematu z moja dieta: http://www.sfd.pl/temat253724/ Bylbym wdzieczny za odpowiedzi, troche mi na tym zalezy :)
Eksperci pomocy , po wbiciu teścia zaćmienie mózgu , senność mogę spać cały dzień ciągle nie wyspany i zmęczony brak chęci do życia , cera jakby olejem polał. Co jest grane ? Kiepski towar ? Czy ze mną coś nie tak doradzcie coś...
[...] 3x8 -butterflayer 3x8 -rozpietki 3x8 -płaska ławka waskim chytem ale tu bardziej chodziło o triceps teraz zmieniłem troche trening -Lawka plaska 4x8 55kg 60kg 65kg 70kg -ławka skosna sztangielkami 4x8 -rozpietki 3x8 -butterlayer 3x8 -Lawka płaska waskim 4x8 chodzi o triceps ale klatka tez sie angazuje Klatke cwicze 2 razy w tygodniu cos nie tak??
Witam planuje zakup vpx md2 meltdown na allegro jest z krotka data przydatnosci do 2016.03 czy moze byc cos nie tak . jak to najlepiej stosowac posilek jem o 13 o 13.30 jestem na silowni koncze trening tak 15.50
Serwus. Mój staż ok 2 lat, waga 72kg. Taka diete stosuje od ponad 3 miesiecy. Ocencie i pomozcie zmodyfikowac jesli jest cos nie tak. Od poniedzialku do soboty : 8:00 Omlet z 5 calych jajek, 20g maki pszennej typ 450, 20g platkow owsianych, kilka gram budyniu do smaku, 10g rodzynek. 11:00 8 kromek chleba tostowego + wedlina(80g) 14:00 3kotlety [...]
Witam serdecznie forumowiczów. Aktualnie nie mam dostępu do sprzętu, więc muszę zadowolić sie treningiem z obciążeniem własnego ciała. Ostatnio ćiwiczyłem, ale nieregularnie z braku czasu. Teraz zamierzam ćwiczyć systematycznie 3 lub 4 razy w tygodniu. Ułożyłem plan, ale nie wiem czy wszystko jest ok. Prosiłbym o ocene i ewentualne poprawki. [...]
Witam mam 17 lat , 180cm wzrostu, waga na czczo 71kg. Trenuje na siłowni ( Trening FBW) 4x w tygodniu PIłka nożna 3x w tygodniu Cardio codziennie po 8km Oto moja dieta: 1 posiłek: Jajecznica z 3 całych jaj smażona na 10g oleju rzepakowego + warzywka 2: 30g orzechów obojętnie jakich ale zazwyczaj włoskie i 30g masła orzechowego Primavika bez soli i [...]
Witam jestem zielony na forum, wiec jesli cos nie tak to prosze o wyrozumiałość. Cwicze na siłowni od miesica po 6 miesiecznej przerwie po kontuzji (złamanie ręki). Cwicze na siłowni od miesiaca prowadzac diete. Sporo czasu szukałem suplementy które zaraz wam przedstawie i zależy mi na waszej opini, czy beda dobre do połaczenia. Crea9 Xtreme + [...]
[...] treningowy wygląda następująco Poniedziałek :kickboxing(2h) Wtorek:siłownia(1h)+bieganie(40min.) Sroda :kickboxing(2h) Czwartek siłownia(1h) Piatek:wolny Sobota:siłownia(1h)+ bieganie(40min.) Niedziela:wolna lecz czasami pływam na basenie bardziej rekreacyjnie Wybaczcie za ten nieporządek z góry dziekuje i przepraszam jeśli cos nie tak :-P
[...] banan lub grejfrut miedzy posilkami pije duza ilosc wody.. wiek 21 waga 91 wzrost 180 cel : sila cwicze od 4 tygodni 5 razy w tygodniu po okolo 40 min.... prosze o poprawe mojej diety jesli jest cos nie tak w niej.moim celem jst takze zrzucenie zdebnej masy tluszczu a mam jej bardzo duzo... Zmieniony przez - schabek100 w dniu 2009-01-20 00:44:31
witam serdecznie wszystkich!! na forum jestem nowy więc proszę o wyrozumiałość jeśli jest coś nie tak!! więc mam takie pytanie, a mianowicie od 4 tygodni przyjmuje creatynę 1250 mega caps wraz ze spalaczem tłuszczu thermo speed extrime spalacz działa rewelacyjnie, przy wzroście 171 cm miałem wagę 83 kg więc nadwaga,po 3 tygodniach waga spagła do [...]
Witam, naszła mnie myśl o wdrążeniu do planu pompek na poręczach- lecz czuje duży nacisk w okolicy mostka przy wykonywaniu ćwiczenia. Jest coś nie tak, czy tak powinno być( nigdy tego ćwiczenia nie robiłem)
od paru dni nie dziala mi ta wyszukiwarka google. jak cos chce wyszukac pojawia sie stronka "Oops! This page appears broken" to tylko u mnie cos nie tak?
W sobote w nocy na imprezie poczulem ze cos nie tak z moim gardlem, po paru godzinach bylo masakrycznie wytarte. Do poniedziałku wieczór bylo w miare ok, jednak czulem z ebedzie gorzej, wpdalem an "genialny" pomysl z enajem sie czosnku i witaminki c. Po paru godzinach bol byl amsakryczny, ogolnie nie bylem w stanie pzrelknać śliny, przeplukalem [...]
Witam, naszła mnie myśl o wdrążeniu do planu pompek na poręczach- lecz czuje duży nacisk w okolicy mostka przy wykonywaniu ćwiczenia. Jest coś nie tak, czy tak powinno być( nigdy tego ćwiczenia nie robiłem)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] treningowy wygląda następująco Poniedziałek :kickboxing(2h) Wtorek:siłownia(1h)+bieganie(40min.) Sroda :kickboxing(2h) Czwartek siłownia(1h) Piatek:wolny Sobota:siłownia(1h)+ bieganie(40min.) Niedziela:wolna lecz czasami pływam na basenie bardziej rekreacyjnie Wybaczcie za ten nieporządek z góry dziekuje i przepraszam jeśli cos nie tak :-P
[...] ocenic moja diete? mam 17 lat i waze ok. 60 kg, cwicze od 5 miesiecy i staram sie nabrac masy. Ulozylem sobie diete i wychodzi ok 2g bialka / kg masy ale z weglami jeszcze cos nie tak. 6:00 Płatki kukurydziane 100 g + 400 ml mleka 12:00 2 kanapki z serem żółtym + szynka 15:30 150g ryżu lub makaronu lub ziemniaków + pierś z kurczaka + [...]
